Necesar:1 avocado, 125 gr. jaurt 3,5%, 140 ml apa minerala, un ardei gras sau gogosar, 1/2 legat.marar, 1/2 legat. patrunjel, 1/2 lamaie, suc si coaja,1/2 lingura de ulei de masline, , sare piper dupa gust.

Preparare: se scoate samburele din avocado, se scoate miezul, se adauga iaurtul, apa minerala, ardeiul maruntit, patrunjelul si mararul, se da la blender, se adauga sare piper dupa gust.

Se consuma rece,

contine 173 Kcal., 4 gr.proteina, 6 gr.carbohidranti, 14 gr.grasime.

Pofta buna!